Wanita yang mengonsumsi kopi berkafein di usia paruh baya dapat meningkatkan peluang penuaan mereka dengan baik, menurut sebuah studi 30 tahun.
Temuan menunjukkan bahwa secangkir kopi harian dapat melakukan lebih dari energi – itu mungkin mendukung kesehatan fisik dan mental menjadi tahun keemasan orang dewasa yang sudah tua.
Penelitian, yang dipresentasikan pada Konferensi Nutrisi 2025 oleh Fakultas Kesehatan Masyarakat Harvard Th Chan, Dr. Sara Mahdavi, menganalisis data dari Studi Kesehatan Perawat, yang dimulai pada tahun 1984 dan berfokus pada hampir hampir 50.000 Wanita berusia 45-60.
Foto oleh Farknot_Architect / Getty Images
“Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi secara global dan hubungannya dengan kesehatan jangka panjang telah menghasilkan keingintahuan ilmiah dan debat publik,” kata Mahdavi Newsweek dalam email.
“Mengingat campuran bioaktifnya yang kaya, kami ingin memeriksa bagaimana asupan paruh baya dapat berhubungan dengan hasil penuaan yang sehat beberapa dekade kemudian-terutama dalam kelompok yang dikarakterisasi dengan baik dengan langkah-langkah diet berulang.”
Para peneliti menemukan bahwa wanita yang minum kopi berkafein biasa – bukan teh atau tanpa teh – memiliki peningkatan yang sederhana, tetapi terukur dalam kemungkinan memenuhi kriteria untuk “penuaan sehat” pada usia 70 tahun.
Kriteria ini termasuk bebas dari 11 penyakit kronis utama, memiliki fungsi fisik yang utuh dan kesehatan mental, dan tidak melaporkan keluhan memori.
“Kafein kemungkinan memainkan peran, tetapi itu bukan satu -satunya faktor,” kata Mahdavi.
“Kopi berkafein mengandung berbagai senyawa bioaktif yang lebih luas – termasuk polifenol dan diterpen tertentu – yang dapat diubah atau dikurangi selama dekafeinasi.
“Mungkin juga bahwa individu yang minum DECAF berbeda secara sistematis dalam kesehatan atau perilaku, meskipun kami menyesuaikan dengan banyak variabel tersebut.”
Apa yang harus diketahui
Rata -rata, wanita dalam penelitian yang berusia sehat mengkonsumsi sekitar 315 mg kafein setiap hari – hampir setara dengan tiga secangkir kopi kecil.
Setiap cangkir tambahan diikat dengan peningkatan 2 hingga 5% dalam peluang penuaan yang sehat, hingga ambang lima cangkir kecil per hari.
Para peneliti mencatat bahwa, bagi kebanyakan orang, dua cangkir kopi per hari umumnya aman dan berpotensi bermanfaat.
Sebaliknya, konsumsi soda dikaitkan dengan pengurangan 20 hingga-26% dalam kemungkinan penuaan yang sehat, yang menunjukkan tidak semua sumber kafein menawarkan manfaat serupa.
“Takeaway yang paling jelas adalah seberapa konsisten temuan itu,” kata Mahdavi Newsweek.
“Bahkan setelah memperhitungkan faktor -faktor seperti merokok, [body mass index] Dan kualitas diet secara keseluruhan, asupan kopi berkafein sedang di usia paruh baya tetap berhubungan positif dengan penuaan yang sehat.
“Sebaliknya, konsumsi cola dikaitkan dengan kemungkinan penuaan yang jauh lebih rendah – hampir empat kali lipat besarnya, dalam arah yang berlawanan.”
Manfaat Kesehatan Kopi
Penelitian sebelumnya telah mengaitkan konsumsi kopi dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk berkurangnya risiko beberapa kondisi kronis.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal seperti The New England Journal of Medicine and Circulation (Nejm) telah menemukan hubungan antara konsumsi kopi biasa dan tingkat diabetes tipe 2 yang lebih rendah, penyakit Parkinson, stroke dan penyakit kardiovaskular.
Studi 2012 di Nejm Melibatkan lebih dari 400.000 peserta menemukan bahwa orang yang minum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah selama masa studi, apakah itu berkafein atau tanpa kafir.
Ulasan payung 2017 di BMJ menemukan bahwa konsumsi kopi adalah, “lebih sering dikaitkan dengan manfaat daripada bahaya,” untuk berbagai hasil kesehatan.
Namun, para peneliti juga memperingatkan bahwa minum terlalu banyak kopi dapat menimbulkan risiko bagi orang dengan kondisi tertentu, atau toleransi kafein rendah.
“Tidak semua minuman sama dalam hal kesehatan jangka panjang,” kata Mahdavi.
“Kopi berkafein sedang-1-ke-3 cangkir per hari-dapat mendukung penuaan yang sehat, tetapi yang lebih penting, itu bisa menjadi bagian dari gaya hidup yang lebih luas yang mencakup makanan kaya nutrisi, aktivitas fisik yang teratur dan menghindari eksposur berbahaya.
“Studi ini menambah semakin banyak bukti bahwa pilihan diet sehari -hari, bahkan di usia paruh baya, penting untuk bagaimana kita menua.”